//Подтверждение прав от Яндекс
Ми брали участь у будівництві:

Ми брали участь у будівництві:

Черкаський Автомобільний завод - "Богдан"
Ми брали участь у будівництві:

Ми брали участь у будівництві:

Черкаська Обласна Філармонія
Ми брали участь у будівництві:

Ми брали участь у будівництві:

Обласна Дитяча Лікарня
Ми брали участь у будівництві:

Ми брали участь у будівництві:

Хрещатик СІТІ
Ми брали участь у будівництві:

Ми брали участь у будівництві:

Фермерський ринок

«Як пережити карантин?» Поради психологічної служби училища

Створенно admin_vlad - . Опубліковане в Новини Училища, Психологічна служба

Ситуація в світі викликана епідемією коронавірусної інфекції COVID-19 дійсно тривожна. Вона стосується кожної людини, кожного з нас! Залишатись байдужими дуже не просто. Але тільки від нас залежить, як саме реагувати на це: мати холодну голову й зберігати спокій чи впадати в паніку?

Головне не панікувати і дотримуватись офіційних рекомендацій МОЗ України:

  • Обмежити контакти;
  • За можливості залишатися вдома, утриматись від поїздок;
  • Не торкатися своїх очей, носа і рота немитими руками;
  • Регулярно мити та дезинфікувати руки (не менше 20 секунд);
  • Прикривати рот і ніс при кашлі та чханні;
  • Ретельно термічно обробляти м’ясо і яйця перед вживанням в їжу;
  • У випадку поганого самопочуття – звернутись до лікаря.

Офіційні рекомендації: covid-19.com.ua

Що ж можна зробити, щоб легше пережити стресову ситуацію і зменшити тривожність?

  • Зробіть паузу, щоб подбати про своє тіло і розум;
  • Збалансуйте харчування;
  • Пийте достатньої кількості рідини;
  • Висипайтеся і ведіть здоровий спосіб життя.

Але якщо з фізичним здоров’ям все більш-менш зрозуміло, то як щодо турботи про свій психічний стан?

  1. 1.     Прислухайтесь до свого тіла та емоцій!

Зверніть увагу на такі тривожні сигнали:

  • Занепокоєння;
  • Смуток;
  • Гнів;
  • Відчуженість.

Помітивши їх, зробіть паузу та розвантажте своє тіло та розум.

  1. 2.     Використовуйте надійні джерела інформації.

Панічні дзвінки близьких і недостовірні повідомлення в соцмережах можуть нашкодити емоційному здоров’ю. Тому, піклуйтеся про себе та покладайтесь на перевірені джерела інформації про коронавірус (наприклад МОЗ і ВООЗ).

  1. 3.     Дбайте про себе.

У розпал стресового періоду дуже ефективні звичайні способи турботи про себе:

  • Повноцінно відпочивайте;
  • Спілкуйтесь з сім’єю і друзями;
  • Займайтесь справами, які приносять Вам задоволення;
  • Слухайте заспокійливу музику;
  • Читайте улюблені книжки.

Головне залишайтеся у стані психологічної рівноваги! І будьте здорові!