https://covid19.com.ua/ https://nszu.gov.ua/

Шановні здобувачі освіти! Ось 9 простих правил, що рятують життя та здоров’я. Ми просимо Вас неухильно їх дотримуватися!

Про заборону відвідування та перебування в гуртожитку осіб, які не вписані у Ордер

Ситуація в світі викликана епідемією коронавірусної інфекції COVID-19 дійсно тривожна. Вона стосується кожної людини, кожного з нас! Залишатись байдужими дуже не просто. Але тільки від нас залежить, як саме реагувати на це: мати холодну голову й зберігати спокій чи впадати в паніку?

Головне не панікувати і дотримуватись офіційних рекомендацій МОЗ України:

• Обмежити контакти;
• За можливості залишатися вдома, утриматись від поїздок;
• Не торкатися своїх очей, носа і рота немитими руками;
• Регулярно мити та дезинфікувати руки (не менше 20 секунд);
• Прикривати рот і ніс при кашлі та чханні;
• Ретельно термічно обробляти м’ясо і яйця перед вживанням в їжу;
• У випадку поганого самопочуття – звернутись до лікаря.

Офіційні рекомендації: covid-19.com.ua

Що ж можна зробити, щоб легше пережити стресову ситуацію і зменшити тривожність?

• Зробіть паузу, щоб подбати про своє тіло і розум;
• Збалансуйте харчування;
• Пийте достатньої кількості рідини;
• Висипайтеся і ведіть здоровий спосіб життя.

Але якщо з фізичним здоров’ям все більш-менш зрозуміло, то як щодо турботи про свій психічний стан?

1. 1.     Прислухайтесь до свого тіла та емоцій!

Зверніть увагу на такі тривожні сигнали:

• Занепокоєння;
• Смуток;
• Гнів;
• Відчуженість.

Помітивши їх, зробіть паузу та розвантажте своє тіло та розум.

1. 2.     Використовуйте надійні джерела інформації.

Панічні дзвінки близьких і недостовірні повідомлення в соцмережах можуть нашкодити емоційному здоров’ю. Тому, піклуйтеся про себе та покладайтесь на перевірені джерела інформації про коронавірус (наприклад МОЗ і ВООЗ).

1. 3.     Дбайте про себе.

У розпал стресового періоду дуже ефективні звичайні способи турботи про себе:

• Повноцінно відпочивайте;
• Спілкуйтесь з сім’єю і друзями;
• Займайтесь справами, які приносять Вам задоволення;
• Слухайте заспокійливу музику;
• Читайте улюблені книжки.

Головне залишайтеся у стані психологічної рівноваги! І будьте здорові!