Обмежувальні заходи під час карантину є дуже важливими, оскільки тільки вони можуть зупинити епідемію коронавірусу COVID-19.

         Водночас, варто розуміти, що такі обмежувальні заходи дуже змінюють наше життя. Зокрема вони впливають на взаємостосунки в сім’ї, можуть виникати непорозуміння, сутички, і нажаль, насильство в сім’ї.

Ось, декілька порад, які допоможуть цілодобово співіснувати в одному просторі:

1. Насамперед, потрібно пам’ятати, що ця кризова ситуація, з карантином, не буде постійною!
2. Спробуйте спланувати свій день, виходячи зі своїх потреб – це спільний час з рідними, і час для себе (наприклад: відновити хобі, приділити час на саморозвиток, читати, вивчати іноземну мову, дивитись фільми, слухати музику та багато іншого).
3. Фізична активність (наразі, це дуже актуальне питання, оскільки за даних умов, вона просто необхідна). Не лінуйтесь! Фізичні вправи підтримують наш психологічний і емоційний стан, і тим самим зводять до мінімуму виникнення депресії та надмірної тривоги.
4. Не забувайте про підтримку один одного, а особливо про слова вдячності (адже, це так необхідно в цей не легкий час).
5. Зробіть сімейні вечори. Можна спільно переглядати фото чи відео з подій чи поїздок. Обговорюйте плани на майбутнє. Дозволяйте собі мріяти!

В такий спосіб Ви зможете переключати свою увагу на позитив, отримуючи радість та ресурс!

Але, у разі зазнання домашнього насильства, НЕ МОВЧІТЬ!

Оримати допомогу Ви можете, за такими номерами телефону:

102 – виклик поліції;

15-47 Урядова «гаряча лінія» для осіб, які страждають від домашнього насильства;

0 800 500 335 або 116 123 Національна «гаряча лінія» з попередження домашнього насильства, торгівлі людьми та гендерної дискримінації;

0 800 500 225 або 116 111 Національна дитяча «гаряча лінія»;

0 800 213 103 Гаряча лінія координаційного центру з питань безкоштовної правової допомоги.

Всі дзвінки є безкоштовними, анонімними та конфіденційними!